Nº 1
Glicină · L-cisteină
Doi aminoacizi, o doză zilnică
Început de la 25 de ani
Nº 2
Niacină · Betaină
O capsulă pe zi
Început de la 30 de ani
Nº 3
Curcumină · Acizi boswellici
Trei extracte din plante
Început de la 30 de ani
Nº 4
Resveratrol · Astaxantină
trans-resveratrol de puritate farmaceutică
Început de la 35 de ani
Nº 5
Spermidină · Apigenină
Germeni de grâu și țelină
Început de la 40 de ani
Nº 6
Quercetină
Două zile pe lună
Început de la 50 de aniMetodă
Cum s-a făcut selecția
Trei criterii, în această ordine.
- Mecanismul trebuie să fie publicat
- Pentru fiecare materie primă, mecanismul de acțiune descris este urmărit până la lucrarea originală din PubMed. Dacă ceva apare doar într-un review secundar sau circulă la nivel de influenceri, materia primă este eliminată. Asta a descalificat mai multe substanțe populare.
- Combinații în loc de megadoze individuale
- Se combină substanțe ale căror mecanisme sunt descrise în cercetare unul lângă altul — în loc să se folosească o singură substanță în doză maximă. Din peste 50 de substanțe analizate au rămas douăsprezece.
- Statutul legal alimentar trebuie să fie potrivit
- Mai multe substanțe răspândite în scena longevity nu sunt permise în UE ca suplimente alimentare. Acolo unde a fost cazul, s-a ales o formă permisă — de exemplu L-cisteină în loc de N-acetilcisteină, care aici este clasificată drept substanță medicamentoasă.
Delimitare
Ce nu conține, în mod intenționat
- NMN, rapamicină, metformină
- Nu sunt incluse, pentru că statutul lor de supliment alimentar nu este clarificat în UE sau pentru că sunt substanțe medicamentoase eliberate pe bază de rețetă.
- Urolitină A, berberină în doză mare
- Nu sunt incluse, cât timp datele din studii sunt puține.
- N-acetilcisteină
- Clasificată în UE drept substanță medicamentoasă și nu poate fi folosită în suplimente alimentare. În locul ei se folosește L-cisteina.
Utilizare
Administrarea de-a lungul zilei
- Dimineața, la o masă care conține grăsimi
- Nº 1, Nº 2 și Nº 4. Resveratrolul și astaxantina sunt liposolubile.
- La prânz, la masa principală
- Nº 3.
- Seara
- Nº 5.
- Două zile pe lună
- Nº 6, spre deosebire de administrarea zilnică a celorlalte cinci.
Dacă vrei să fie simplu, ia cele cinci produse zilnice la o oră fixă, la masa principală. Nº 6 rămâne în orice caz la administrarea în două zile pe lună.
Notă. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o alimentație echilibrată și variată și un stil de viață sănătos. Nu depăși doza zilnică recomandată. A se păstra la loc uscat, ferit de căldură și lumină, și nu la îndemâna copiilor.