Muskeln beim Abnehmen erhalten und das ADRB2-Gen
Nicht jede Gewichtsabnahme ist eine gute Gewichtsabnahme. Wenn Du auf die falsche Weise abnimmst, ist ein Teil dessen, was verschwindet, Muskelmasse, und manche Menschen sind genetisch stärker gefährdet.
ADRB2Wenn die Waage weniger anzeigt, fühlt sich das wie ein Erfolg an. Aber wenn ein großer Teil des Verlusts Muskelmasse statt Fett ist, kannst Du am Ende leichter, aber stoffwechseltechnisch schlechter dastehen. Deine Genetik beeinflusst, wie viel von diesem Risiko Du trägst.
Abnehmen kann Dich Muskelmasse kosten
In jedem Kaloriendefizit kann der Körper sowohl Fett als auch magere Muskelmasse zur Energiegewinnung abbauen. Aggressive Diäten, besonders Crash-Diäten, verschieben einen größeren Teil des Verlusts in Richtung Muskulatur. Da Muskeln Kalorien verbrennen und Kraft sowie ein gesundes Altern unterstützen, ist ihr Verlust das Gegenteil des Ziels.
ADRB2 und das Risiko für die Magermasse
Das ADRB2-Gen, das an der Art und Weise beteiligt ist, wie der Körper Energie mobilisiert, beeinflusst auch, wie gut die Magermasse während der Gewichtsabnahme erhalten bleibt. Manche Genotypen neigen im Defizit stärker dazu, Muskelmasse zu verlieren, was die genetische Seite des Sarkopenie-Risikos darstellt.
Warum Muskeln wichtig sind
Muskeln sind stoffwechselaktives Gewebe: mehr Muskelmasse bedeutet einen höheren Ruhestoffwechsel und eine leichtere langfristige Gewichtskontrolle, dazu mehr Kraft und ein gesünderes Altern. Sie während der Gewichtsabnahme zu schützen, ist das, was das Ergebnis dauerhaft macht.
Wenn Dein ADRB2-Genotyp das Risiko für Muskelverlust erhöht, sind ausreichend Protein und Krafttraining während einer Diät nicht verhandelbar, sondern Pflicht.
Was wirklich hilft
Bei gefährdeten Genotypen zählen die schützenden Grundlagen umso mehr: ein moderates (kein extremes) Defizit, eine höhere Proteinzufuhr und Krafttraining, um dem Körper einen Grund zu geben, seine Muskeln zu behalten. Der Genotyp sagt Dir, wie streng Du Dich daran halten solltest.
Die Wissenschaft im Detail
ADRB2-Polymorphismen beeinflussen die beta-2-adrenerge Signalübertragung in Muskel- und Fettgewebe und modulieren so die Lipolyse und den Umsatz der Magermasse. Genotypen mit verminderter Funktion gehen mit einem größeren Verlust an fettfreier Masse während der Energierestriktion einher und definieren die Achse des Muskelerhalts (Sarkopenie-Risiko).
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Tiefer eintauchen
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Dein Berichtskapitel
Deine Gewichtsanalyse enthält ein Kapitel zum Muskelerhalt mit Deinem ADRB2-Genotyp und der Frage, wie konsequent Du die Magermasse während des Abnehmens schützen solltest.
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Die vollständige interne Novogenia-Laborübersicht zum Erhalt der Muskelmasse ist für Partner auf Anfrage verfügbar.
Dein persönlicher Gewichtsbericht
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