Limites de dosagem de micronutrientes.

Em resumo: a legislação da UE define o enquadramento, não os números

A legislação da UE define os nutrientes e as formas permitidos nos suplementos alimentares (Diretiva 2002/46/CE), bem como as doses de referência e o limiar de 15 % utilizado na rotulagem (Regulamento (UE) n.º 1169/2011). O artigo 5.º da diretiva prevê quantidades mínimas e máximas harmonizadas para os suplementos alimentares, mas estas nunca foram adotadas.

A janela de dosagem é, por isso, uma regra própria da Novogenia — assente nas doses de referência da UE e nas avaliações de segurança da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA).

A janela de dosagem

• Mínimo: cerca de um terço (30–35 %) da RDA para cada nutriente incluído. Isto é mais do dobro da «quantidade significativa» de 15 % da legislação de rotulagem da UE, que é um limiar de rotulagem e não o mínimo da Novogenia.
• Máximo: cerca de 300 % da RDA. Só é utilizado quando a genética, os dados sobre o estilo de vida ou os valores sanguíneos justificam uma dose mais elevada.
• A RDA (indicada nos rótulos como «VRN») é apenas a escala na qual a janela é definida. É um valor único para todos os adultos — nem uma recomendação individual, nem um limite daquilo de que uma pessoa pode precisar.

Exceções

• Vitamina B12: 80–800 µg por dia. Apenas cerca de 1 % de uma dose oral elevada é absorvida (aproximadamente 10 µg de 800 µg). A ingestão adequada segundo a EFSA é de 4 µg por dia; não existe UL, porque não são conhecidos efeitos adversos de ingestões elevadas.
• Vitamina D3: 10–50 µg por dia (400–2 000 UI). O valor de referência para a rotulagem é de 5 µg, ao passo que a ingestão adequada para adultos segundo a EFSA é de 15 µg. O máximo é metade do UL da EFSA, que é de 100 µg.
• Máximos mais baixos: magnésio 250 mg e zinco 25 mg (ambos iguais ao UL da EFSA), cálcio 1 200 mg e cobre 2 mg.
• Mínimos mais elevados: ferro 14 mg e manganês 2,5 mg.

Teto de segurança

O nível máximo de ingestão tolerável (UL) da EFSA é a ingestão diária crónica máxima com a qual não se prevê um risco de efeitos adversos para a saúde. A Novogenia aplica-o como limite rígido: para cada nutriente com UL da EFSA, o máximo da Novogenia é igual ou inferior a esse valor.

Mínimo e máximo por nutriente

Quantidades por dia; as percentagens referem-se à RDA. Valores da EFSA para adultos extraídos do «Overview on Tolerable Upper Intake Levels», versão 11 (agosto de 2025). O «nível de ingestão seguro» é o valor da EFSA indicado quando não foi possível derivar um UL.

Como é definida a dose individual dentro da janela

• Dados de entrada: cerca de 50 genes por análise, além da idade, do sexo, do peso corporal, do questionário sobre nutrição e estilo de vida e, quando disponíveis, dos valores sanguíneos. Para cada nutriente, conta a necessidade resultante mais elevada.
• Prioridade dos dados: quando estão disponíveis valores sanguíneos, estes podem, em alguns casos, prevalecer sobre a genética. Uma carência leva o nutriente à sua dose máxima; um excesso exclui-o, independentemente do resultado genético.
• Base de referência: valores de referência estabelecidos (D-A-CH / EFSA), literatura primária revista por pares para cada SNP, revisões da literatura próprias da Novogenia baseadas em PubMed e as pontuações de ponderação delas derivadas.
• Ingredientes sem RDA (ómega-3, coenzima Q10, ácido alfa-lipoico, colagénio, luteína, MSM, ácido hialurónico, fitoesteróis) têm um mínimo e um máximo fixos por ingrediente — o ómega-3, por exemplo, é ou 0 ou 950 mg.
• Doses idênticas no limite: como o máximo é um limite rígido, duas pessoas cuja necessidade se situa acima dele recebem o mesmo valor máximo. Isto é esperado e não constitui um erro.