Home › Gids gewichtsmanagement › Dieet op basis van genen
Dieet op basis van genen: wat onze studie laat zien en hoe je die in context plaatst
Een dieet op basis van genen stemt het plan af op de neigingen die een gewichtsanalyse laat zien: koolhydraat- of vettype, vetgevoeligheid, verzadiging, beweging of caloriebeperking en spierbehoud. In een interne studie van Novogenia met 302 mensen vielen deelnemers met een dieet op basis van genen ongeveer 2,4 keer zoveel af als met een standaarddieet. Dat is een studieresultaat, geen belofte voor een individuele persoon, en het gaat om een dieet, niet om een voedingssupplement. Onafhankelijke studies maken het beeld compleet: mensen met een plan op basis van genen hielden hun gewichtsverlies vaker vast en volgden hun aanbevelingen beter op. Succes ontstaat uit het plan, de uitvoering en de coaching samen.
Maatpak in plaats van confectie
De meeste diëten zijn confectie: één snit voor iedereen. Wie er niet in past, wordt al snel als ongedisciplineerd bestempeld. Een dieet op basis van genen werkt eerder als een maatpak. Het neemt de maat aan de hand van de genen en snijdt het plan op het lichaam toe. Klinkt goed – maar maakt het ook echt verschil? Precies dat wilden we bij Novogenia onderzoeken.
In een interne studie van Novogenia met 302 mensen vielen deelnemers met een dieet op basis van genen ongeveer 2,4 keer zoveel af als met een standaarddieet (onze wetenschappelijke aanpak). Voor iedereen die mensen begeleidt bij het afvallen, is dat een bemoedigend getal: een plan dat bij de genen past, kan veel bereiken. In dit artikel lees je wat er achter de studie zit, hoe je haar in context plaatst en wat onafhankelijke studies eraan toevoegen.
Wat “op basis van genen” in de praktijk betekent
Op basis van genen betekent niet dat de genen het dieet dicteren. Het betekent dat het plan begint waar volgens de genen de grootste hefboom ligt. Onze pagina over de wetenschappelijke aanpak geeft twee typische voorbeelden. Wie genen draagt die de vetgevoeligheid met betrekking tot het lichaamsgewicht verhogen, krijgt de logische aanbeveling om het vetgehalte van de voeding te verlagen. Wie genvariaties draagt die afvallen door beweging effectiever maken, krijgt de logische aanbeveling om meer te bewegen.
De onderwerpen van de gewichtsanalyse vertalen zich zo in de stelknoppen van een plan op basis van genen:
- Voedingstype: een accent op minder koolhydraten, minder vet of een evenwichtige mix.
- Vetgevoeligheid: hoeveelheid en kwaliteit van de vetten – geen nul vet, maar de juiste dosis.
- Honger en verzadiging: structuur in plaats van wilskracht, met verzadigende maaltijden en vaste eetmomenten.
- Beweging of caloriebeperking: meer gewicht geven aan de hefboom die bij de cliënt makkelijker werkt.
- Spierbehoud: voldoende eiwit en krachttraining vast in het plan inbouwen.
- Jojo-effect: een gematigd, houdbaar deficit in plaats van een crashdieet.
Wat er achter elk onderwerp zit, lees je in Stofwisseling: koolhydraten, vetten, eiwitten. Belangrijk: deze aanbevelingen zijn logische conclusies uit het genetische profiel, niet wetenschappelijk bewezen. Juist daarom moet elk plan op basis van genen na een paar weken worden getoetst aan metingen en aan het dagelijks leven.
Onze studie: wat ze laat zien en hoe we haar in context plaatsen
De studie is een van de interne experimenten waarmee we testen hoe goed onze programma's werken. Novogenia verkoopt niet rechtstreeks aan consumenten, maar aan partners die onze programma's als hulpmiddel gebruiken – bijvoorbeeld om mensen te begeleiden bij het afvallen. Die programma's moeten dus in het dagelijks leven werken. Daarom verzamelen we feedback over hun effectiviteit en verbeteren we de analyse voortdurend.
Eerlijkheid betekent ook dit zeggen: critici beschouwen studies die een bedrijf naar zijn eigen programma uitvoert als bevooroordeeld. Onze pagina over de wetenschappelijke aanpak noemt dat bezwaar zelf een kritisch punt dat niet genegeerd mag worden. We streven ernaar wetenschappelijk correct en neutraal te werken – en daarom vermelden we altijd dat het om een interne studie gaat.
Drie dingen die je over de studie moet weten:
- Het gaat om een dieet, niet om een voedingssupplement. Koppel het getal nooit aan een product.
- Het is een studieresultaat, geen belofte voor een individuele persoon. Hoeveel iemand afvalt, hangt van veel factoren af – niet in de laatste plaats van hoe het plan in de praktijk wordt gebracht.
- Ze wordt woordelijk geciteerd. Gebruik de zin precies zoals hierboven, vermeld dat het om een interne studie gaat en link naar de pagina over onze wetenschappelijke aanpak. Er zijn geen verdere cijfers uit de studie om te citeren; gewichtscijfers of formuleringen als “klinisch bewezen” zijn taboe.
Wat onafhankelijke studies toevoegen
Ook onderzoekers buiten Novogenia hebben bestudeerd of genen een voedingsplan kunnen verbeteren. Een bemoedigend resultaat komt uit een kliniek voor gewichtsmanagement: 50 mensen met een geschiedenis van mislukte afvalpogingen kregen een genetische test van 24 varianten in 19 genen en een daarop afgestemd voedingsplan met gecontroleerde calorie-inname. Ze werden vergeleken met 43 mensen uit dezelfde kliniek die op leeftijd, geslacht, aantal bezoeken en BMI waren gematcht, maar geen genetische test kregen. Na meer dan 300 dagen had 73% van de groep met een plan op basis van genen een deel van het gewichtsverlies behouden – tegenover 32% in de vergelijkingsgroep. De auteurs melden ook een betere therapietrouw (Arkadianos et al., Nutrition Journal, 2007).
Twee andere studies met bemoedigende resultaten worden uitgebreid besproken in Gewichtsmanagement en genen: de Europese Food4Me-studie over het FTO-gen en de NOW-studie, waarin deelnemers die advies op basis van genen kregen, hun vetinname op lange termijn sterker verminderden en de aanbevelingen beter opvolgden.
En een kleine studie uit de VS laat zien waar het werkelijk om draait. Bij 51 veteranen met overgewicht viel de groep met een door genen gestuurd dieet gemiddeld niet meer af dan de groep met een evenwichtig standaarddieet; beide groepen vonden het moeilijk om hun plan vol te houden. Maar hoe consequenter deelnemers hun door genen gestuurde plan volgden, hoe meer ze afvielen. Voor het standaarddieet kon zo'n verband niet worden aangetoond (Frankwich et al., Clinical Gastroenterology and Hepatology, 2015).
Wat dit in de praktijk betekent: een plan op basis van genen komt tot zijn recht als het in de praktijk wordt gebracht. Je coaching is daarom geen extraatje, maar de motor – meer daarover in Coaching en motivatie: op koers blijven. En omdat ieder mens anders is, loont het om na een paar weken samen de balans op te maken: wat werkt, blijft; wat niet past, wordt bijgestuurd.
Waarom een passend plan makkelijker vol te houden is
Waarom zou een plan dat bij de genen past beter werken? Er zijn drie logische redenen af te leiden:
- Een persoonlijke reden: “Eet minder vet” is een advies tussen vele andere. “Eet minder vet, omdat je lichaam vet bijzonder gemakkelijk opslaat” is een reden. Persoonlijke redenen maken aanbevelingen tastbaar.
- Minder strijd tegen je eigen lichaam: een dieet dat je voedingstype negeert, kan betekenen dat je tegen je eigen stofwisseling vecht. Een plan dat past, begint met de wind in de rug.
- Minder schuldgevoel: wie begrijpt dat eerdere diëten ook door biologie kunnen zijn mislukt, begint met nieuwe moed in plaats van zelfverwijt.
Hoe genetische resultaten de motivatie een impuls kunnen geven, en welke studies dat laten zien, lees je in Gewichtsmanagement en genen.
Zo praat je over de studie
Het getal uit de interne studie is sterk – des te belangrijker is hoe je het gebruikt. In een adviesgesprek kun je het zo inkaderen: “In een interne studie van Novogenia met 302 mensen vielen deelnemers met een dieet op basis van genen ongeveer 2,4 keer zoveel af als met een standaarddieet. Dat is een studieresultaat, geen belofte. Hoe het bij jou gaat, ontdekken we samen.”
| Niet zo | Waarom | Beter |
|---|---|---|
| “Met het gendieet val je 2,4 keer zoveel af.” | maakt van een studieresultaat een persoonlijke belofte | de zin woordelijk, aangeduid als interne studie, met de toevoeging “geen belofte” |
| “Slank in vier weken – met je genen.” | claims over de snelheid of omvang van het gewichtsverlies zijn niet toegestaan | “Een plan dat bij je genen past – en coaching die je op koers houdt.” |
| “Onze capsules versterken het effect van het gendieet.” | de studie gaat over een dieet, niet over een voedingssupplement | supplementen alleen met toegelaten claims, los van de studie |
| “Klinisch bewezen.” | de studie is intern; de aanbevelingen zijn logische conclusies | “interne studie” met een link naar de pagina over onze wetenschappelijke aanpak |
Reclame vraagt om bijzondere zorgvuldigheid. In de EU zijn gezondheidsclaims die verwijzen naar de snelheid of omvang van het gewichtsverlies niet toegestaan (art. 12, onder b, Verordening (EG) nr. 1924/2006), en hetzelfde geldt in Zwitserland (art. 34, lid 4, onder b, LIV). Ook onze pagina over de wetenschappelijke aanpak beschouwt reclame met uitspraken over de effectiviteit van zulke programma's als kritisch en in veel gevallen verboden. Wat wel mag, lees je in Reclame voor afvallen: wat is toegestaan; hoe je supplementen correct inbouwt, in Supplementen in gewichtsprogramma's.
En je eigen resultaten? Meet ze – gewicht, buikomvang, voedingsdagboek, hoe je cliënten zich voelen – en gebruik ze om je programma te verbeteren. Hoe je een pilotgroep evalueert zonder er beloften in kilo's van te maken, staat in Lancering: pilot en aanbod.
Veelgestelde vragen
Wat is de interne studie van Novogenia?
Mag ik het getal van 2,4 keer in mijn reclame gebruiken?
Geldt het resultaat ook voor supplementen?
Hoeveel vallen mensen af met een dieet op basis van genen?
Voorspelt de genetische analyse welk dieet het beste werkt?
Gerelateerd: Onze wetenschappelijke aanpak · Gewichtsmanagement en genen · Stofwisseling: koolhydraten, vetten, eiwitten
Een gewichtsprogramma met genetische analyse?
Vertel ons over je aanbod en je cliënten – we laten je zien hoe de genetische analyse je programma aanvult.
Project aanvragen →Lifestyle-analysesLet op: Deze gids bevat algemene informatie voor bedrijven en professionals en vervangt geen medisch of juridisch advies. De genetische eigenschappen die in een genetische analyse worden bepaald, zijn goed gedocumenteerd (elk opgenomen gen wordt door ten minste drie onafhankelijke studies onderbouwd); aanbevelingen die daaruit worden afgeleid, zijn logische conclusies, niet wetenschappelijk bewezen. Regelgeving kan veranderen; fouten en wijzigingen voorbehouden.