Dieta založená na genech: co ukazuje naše studie a jak ji zasadit do souvislostí

Zkontroloval Dr. Daniel Wallerstorfer, molekulární biolog a zakladatel společnosti Novogenia · Aktualizováno: 15. října 2026 · Doba čtení: 7 min

Stručně

Dieta založená na genech přizpůsobuje plán sklonům, které odhalí analýza hmotnosti: sacharidový, nebo tukový typ, citlivost na tuky, sytost, volba mezi pohybem a snížením příjmu kalorií a zachování svalů. V interní studii společnosti Novogenia s 302 lidmi zhubli účastníci na dietě založené na genech přibližně 2,4krát více než na standardní dietě. Je to výsledek studie, nikoli slib pro jednotlivce, a týká se diety, nikoli doplňku stravy. Nezávislé studie obraz doplňují: lidé s plánem založeným na genech si častěji udrželi úbytek hmotnosti a lépe dodržovali svá doporučení. Úspěch přináší plán, jeho realizace a koučink dohromady.

Oblek na míru místo konfekce

Většina diet je konfekce: jeden střih pro všechny. Komu nepadne, ten je rychle označen za nedisciplinovaného. Dieta založená na genech funguje spíš jako oblek na míru. Míry bere z genů a plán střihá přesně na tělo. Zní to dobře – ale dělá to skutečně rozdíl? Právě to jsme se ve společnosti Novogenia rozhodli prozkoumat.

V interní studii společnosti Novogenia s 302 lidmi zhubli účastníci na dietě založené na genech přibližně 2,4krát více než na standardní dietě (náš vědecký přístup). Pro všechny, kdo lidi podporují při hubnutí, je to povzbudivý údaj: plán, který odpovídá genům, dokáže hodně. V tomto článku se dozvíte, co se za studií skrývá, jak ji zasadit do souvislostí a co k ní dodávají nezávislé studie.

Co v praxi znamená „založený na genech“

Založený na genech neznamená, že geny dietu diktují. Znamená to, že plán začíná tam, kde podle genů leží největší páka. Naše stránka o vědeckém přístupu uvádí dva typické příklady. Kdo nese geny, které zvyšují citlivost tělesné hmotnosti na tuky, dostane logické doporučení snížit podíl tuků ve stravě. Kdo nese genové varianty, díky nimž je hubnutí pohybem účinnější, dostane logické doporučení více se hýbat.

Témata analýzy hmotnosti se tak promítají do nastavitelných prvků plánu založeného na genech:

Typ stravy: důraz na méně sacharidů, méně tuků, nebo vyváženou kombinaci.
Citlivost na tuky: množství a kvalita tuků – ne nula tuků, ale správná dávka.
Hlad a sytost: struktura místo vůle, se sytými jídly a pravidelnými časy jídla.
Pohyb, nebo snížení příjmu kalorií: větší váha na páku, která klientovi jde snáz.
Zachování svalů: dostatek bílkovin a silový trénink pevně zařazené do plánu.
Jo-jo efekt: mírný, udržitelný deficit místo drastické diety.

Co se za jednotlivými tématy skrývá, vysvětluje článek Metabolismus: sacharidy, tuky, bílkoviny. Důležité: tato doporučení jsou logické závěry z genetického profilu, nikoli vědecky prokázané skutečnosti. Právě proto by se měl každý plán založený na genech po několika týdnech ověřit podle měření a každodenního života.

Naše studie: co ukazuje a jak ji zasazujeme do souvislostí

Studie patří k interním experimentům, jimiž ověřujeme, jak dobře naše programy fungují. Novogenia neprodává přímo spotřebitelům, ale partnerům, kteří naše programy používají jako nástroje – například k podpoře lidí při hubnutí. Tyto programy proto musí fungovat v každodenním životě. Proto sbíráme zpětnou vazbu k jejich účinnosti a analýzu průběžně zlepšujeme.

K poctivosti patří i tohle: kritici považují studie, které firma provádí na vlastním programu, za zaujaté. Naše stránka o vědeckém přístupu sama označuje tuto námitku za kritický bod, který by se neměl přehlížet. Snažíme se pracovat vědecky správně a neutrálně – a proto studii vždy označujeme jako interní.

Tři věci, které byste o studii měli vědět:

Týká se diety, nikoli doplňku stravy. Údaj nikdy nespojujte s produktem.
Je to výsledek studie, nikoli slib pro jednotlivce. Kolik člověk zhubne, závisí na mnoha faktorech – v neposlední řadě na tom, jak se plán realizuje.
Cituje se doslovně. Použijte větu přesně tak, jak je uvedena výše, označte studii jako interní a odkažte na stránku o našem vědeckém přístupu. Žádné další údaje ze studie k citování nejsou; údaje o hmotnosti nebo formulace jako „klinicky prokázáno“ jsou tabu.

Co dodávají nezávislé studie

I výzkumníci mimo společnost Novogenia zkoumali, zda geny mohou zlepšit jídelní plán. Jeden povzbudivý výsledek pochází z kliniky pro regulaci hmotnosti: 50 lidí s anamnézou neúspěšných pokusů o zhubnutí dostalo genetický test zahrnující 24 variant v 19 genech a na jeho základě sestavený jídelní plán s kontrolovaným příjmem kalorií. Byli porovnáni se 43 lidmi ze stejné kliniky, kteří jim odpovídali věkem, pohlavím, četností návštěv a BMI, ale genetický test nedostali. Po více než 300 dnech si 73 % skupiny s plánem založeným na genech udrželo alespoň část úbytku hmotnosti – oproti 32 % ve srovnávací skupině. Autoři také uvádějí lepší dodržování plánu (Arkadianos et al., Nutrition Journal, 2007).

Dvě další studie s povzbudivými výsledky podrobně představuje článek Regulace hmotnosti a geny: evropská studie Food4Me o genu FTO a studie NOW, v níž účastníci, kteří dostali poradenství založené na genech, dlouhodobě více snížili příjem tuků a lépe dodržovali doporučení.

A malá studie z USA ukazuje, na čem skutečně záleží. U 51 veteránů s nadváhou nezhubla skupina na dietě řízené geny v průměru více než skupina na vyvážené standardní dietě; obě skupiny měly potíže svůj plán dodržet. Čím důsledněji však účastníci dodržovali svůj plán řízený geny, tím více zhubli. U standardní diety se taková souvislost prokázat nepodařilo (Frankwich et al., Clinical Gastroenterology and Hepatology, 2015).

Co to znamená v praxi: plán založený na genech rozvine svou sílu teprve tehdy, když se uvede do praxe. Váš koučink proto není doplněk, ale motor – více v článku Koučink a motivace: jak vydržet. A protože je každý člověk jiný, vyplatí se po několika týdnech společně zhodnotit situaci: co funguje, zůstává; co nesedí, se upraví.

Proč se plán, který sedí, snáz dodržuje

Proč by měl plán, který odpovídá genům, fungovat lépe? Lze odvodit tři logické důvody:

Osobní důvod: „Jezte méně tuků“ je jedna rada z mnoha. „Jezte méně tuků, protože vaše tělo ukládá tuk obzvlášť snadno“ je důvod. Osobní důvody dělají doporučení hmatatelnými.
Méně boje s vlastním tělem: dieta, která ignoruje váš typ stravy, může znamenat boj s vlastním metabolismem. Plán, který sedí, začíná s větrem v zádech.
Méně viny: lidé, kteří pochopí, že dřívější diety mohly selhat i kvůli biologii, začínají s novou odvahou místo sebeobviňování.

Jak mohou genetické výsledky posílit motivaci a které studie to ukazují, popisuje článek Regulace hmotnosti a geny.

Jak o studii mluvit

Údaj z interní studie je silný – o to důležitější je, jak s ním zacházíte. V poradenském rozhovoru ho můžete zarámovat takto: „V interní studii společnosti Novogenia s 302 lidmi zhubli účastníci na dietě založené na genech přibližně 2,4krát více než na standardní dietě. Je to výsledek studie, nikoli slib. Jak to půjde u vás, zjistíme společně.“

Takhle ne	Proč	Lépe
„S genovou dietou zhubnete 2,4krát víc.“	z výsledku studie dělá osobní slib	věta doslovně, označená jako interní studie, s poznámkou „nikoli slib“
„Štíhlí za čtyři týdny – s vašimi geny.“	tvrzení o rychlosti nebo míře úbytku hmotnosti nejsou povolena	„Plán, který sedí vašim genům – a koučink, který vás podrží.“
„Naše kapsle posilují účinek genové diety.“	studie se týká diety, nikoli doplňku stravy	doplňky stravy jen s povolenými tvrzeními, oddělené od studie
„Klinicky prokázáno.“	studie je interní; doporučení jsou logické závěry	„interní studie“ s odkazem na stránku o našem vědeckém přístupu

Reklama vyžaduje zvláštní péči. V EU nejsou povolena zdravotní tvrzení, která odkazují na rychlost nebo míru úbytku hmotnosti (čl. 12 písm. b) nařízení (ES) č. 1924/2006), a totéž platí ve Švýcarsku (čl. 34 odst. 4 písm. b) LIV). Naše stránka o vědeckém přístupu také považuje reklamu s tvrzeními o účinnosti takových programů za kritickou a v mnoha případech za zakázanou. Co je povoleno, popisuje článek Reklama na hubnutí: co je povoleno; jak správně zařadit doplňky stravy, článek Doplňky stravy v programech regulace hmotnosti.

A vaše vlastní výsledky? Měřte je – hmotnost, obvod pasu, jídelní deník, jak se vaši klienti cítí – a využijte je ke zlepšení svého programu. Jak vyhodnotit pilotní skupinu, aniž by z toho vznikly sliby shozených kilogramů, popisuje článek Spuštění: pilotní projekt a nabídka.

Jak to děláme ve společnosti Novogenia

Jak ve společnosti Novogenia zacházíme se studií a dietami založenými na genech:

Interní studie: v interní studii společnosti Novogenia s 302 lidmi zhubli účastníci na dietě založené na genech přibližně 2,4krát více než na standardní dietě (náš vědecký přístup).
Otevřené zarámování: studii vždy označujeme jako interní. Naše stránka o vědeckém přístupu otevřeně rozebírá i námitku vůči studiím, které firmy provádějí samy.
Dieta, ne doplňky stravy: studie se týká diety. Její výsledek nikdy nespojujeme s produktem.
Analýza hmotnosti: lifestylová analýza s laboratorní analýzou za 4 dny, barevně odlišenou zprávou až v 18 jazycích a doporučeními, která jsou logickými závěry.
Zpětná vazba: sbíráme zpětnou vazbu k tomu, jak dobře naše programy fungují, a analýzu průběžně zlepšujeme.
Jděte do hloubky: epizoda „The Gene Diet“ v našem podcastu a modul „Genová dieta“ v NOVO Academy.

Časté dotazy

Co je interní studie společnosti Novogenia?

V interní studii společnosti Novogenia s 302 lidmi zhubli účastníci na dietě založené na genech přibližně 2,4krát více než na standardní dietě. Studie patří k interním experimentům, jimiž Novogenia ověřuje, jak dobře její programy fungují. Jak ji zasazujeme do souvislostí, popisuje naše stránka o vědeckém přístupu.

Mohu údaj „2,4krát“ použít v reklamě?

Ne jako slib. Zdravotní tvrzení, která odkazují na rychlost nebo míru úbytku hmotnosti, nejsou v EU ani ve Švýcarsku povolena a i naše vlastní stránka o vědeckém přístupu považuje reklamu s tvrzeními o účinnosti takových programů za kritickou a v mnoha případech za zakázanou. V poradenském rozhovoru můžete studii citovat v přesném znění a označit ji jako interní. V případě pochybností si nechte reklamní texty zkontrolovat advokátem.

Platí výsledek i pro doplňky stravy?

Ne. Studie se týká diety založené na genech ve srovnání se standardní dietou, nikoli doplňku stravy. Údaj nikdy nespojujte s produktem.

Kolik lidé na dietě založené na genech zhubnou?

Neexistuje údaj, který by platil pro jednotlivce. Kolik člověk zhubne, závisí na mnoha faktorech, v neposlední řadě na tom, jak důsledně plán dodržuje a jak dobrou podporu má. Výsledek interní studie je výsledkem studie, nikoli slibem.

Předpoví genetická analýza, která dieta funguje nejlépe?

Ukazuje sklony, ze kterých lze pro plán vyvodit logické závěry – podložený výchozí bod. Zda plán obstojí v každodenním životě, ukážou po několika týdnech měření a zkušenosti. Pak ho společně upravíte.

Související: Náš vědecký přístup · Regulace hmotnosti a geny · Metabolismus: sacharidy, tuky, bílkoviny

Program regulace hmotnosti s genetickou analýzou?

Řekněte nám o své nabídce a svých klientech – ukážeme vám, jak genetická analýza doplní váš program.

Poptat projekt →Lifestylové analýzy

Upozornění: Tento průvodce slouží jako obecná informace pro podniky a odborníky a nenahrazuje lékařské ani právní poradenství. Genetické vlastnosti zjištěné genetickou analýzou jsou dobře zdokumentované (každý zařazený gen podporují nejméně tři nezávislé studie); doporučení z nich odvozená jsou logické závěry, nikoli vědecky prokázané skutečnosti. Předpisy se mohou měnit; chyby a změny vyhrazeny.