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Longevity in der Physiotherapie: Kraft, Mobilität und Regeneration im Alter

Fachlich geprüft von Dr. Daniel Wallerstorfer, Molekularbiologe und Gründer von Novogenia · Stand: 12. Oktober 2026 · Lesezeit: 8 Min.

Krafttraining mit 90

Zehn gebrechliche Bewohnerinnen und Bewohner eines Pflegeheims, im Durchschnitt 90 Jahre alt, absolvierten acht Wochen lang ein intensives Krafttraining. Bei den neun, die das Programm abschlossen, stieg die Kraft im Mittel um 174 %. Die Muskelfläche am Oberschenkel nahm um 9,0 % zu, und das Tempo beim Gehen auf einer Linie verbesserte sich um 48 % (Fiatarone et al., JAMA, 1990).

Die Studie war klein, ihre Botschaft groß – und spätere Forschung hat sie bestätigt: Muskeln sind kein Konto, das mit der Rente geschlossen wird. Du kannst bis ins hohe Alter einzahlen. Eine Meta-Analyse von 47 Studien mit 1.079 Menschen ab 50 Jahren fand Kraftzuwächse von 24 bis 33 %, je nach Übung; höhere Intensität brachte mehr (Peterson et al., Ageing Research Reviews, 2010).

Für Longevity heißt das: Deine Praxis arbeitet längst an einem der wichtigsten Hebel für gesundes Älterwerden. Die Frage ist nur, ob du das als eigenes Angebot sichtbar machst.

Warum Kraft und Gehtempo so viel verraten

Die Europäische Arbeitsgruppe zur Sarkopenie beschreibt den altersbedingten Muskelschwund als Muskelerkrankung, die sich über das ganze Leben aufbaut. Zentrales Merkmal ist geringe Muskelkraft. Sarkopenie ist bei älteren Menschen häufig, kann aber auch früher auftreten (Cruz-Jentoft et al., Age and Ageing, 2019).

Zwei einfache Messwerte aus deinem Praxisalltag tauchen in großen Studien immer wieder auf:

• Griffkraft: In der PURE-Studie mit 139.691 Menschen aus 17 Ländern ging jede um 5 kg geringere Griffkraft mit einem um 16 % höheren Sterberisiko einher. Die Griffkraft sagte die Sterblichkeit besser voraus als der systolische Blutdruck (Leong et al., Lancet, 2015).
• Gehgeschwindigkeit: In einer gepoolten Analyse von 9 Kohorten mit 34.485 Menschen ab 65 Jahren hing das Gehtempo in allen Studien mit dem Überleben zusammen. Für 75-jährige Männer reichte die geschätzte 10-Jahres-Überlebensrate je nach Gehtempo von 19 % bis 87 % (Studenski et al., JAMA, 2011).

Das sind Beobachtungsdaten, und sie sind bemerkenswert: Zwei einfache Messwerte sagen viel über den Weg eines Menschen ins Alter. Die PURE-Autoren sehen in der Griffkraft deshalb eine einfache, günstige Möglichkeit, Risiken einzuschätzen. Für deine Praxis lässt sich daraus ableiten: Du misst und trainierst genau die Fähigkeiten, die in der Alternsforschung als starke Signale gelten.

Was wirkt: Kraft, Gleichgewicht, Eiweiß

Für die Praxis lässt sich daraus ein klarer Merksatz ableiten: Wer im Alter Kraft aufbauen will, braucht Training und genug Eiweiß. Qualität und Zeitpunkt der Eiweißaufnahme werden weiter erforscht; bei Erkrankungen gehört die Eiweißfrage in ärztliche Hände.

Mikronährstoffe: der Baustein neben dem Behandlungstisch

Genesung und Beweglichkeit hängen auch von der individuellen Versorgung ab. Genau hier setzt die Genanalyse an: Sie zeigt, wie deine Patientinnen und Patienten bestimmte Mikronährstoffe verwerten. Stell sie dir als Bauplan der Nährstoff-Logistik vor – er verrät, wo der Nachschub im Körper eher stockt.

Daraus kann eine personalisierte Mikronährstoff-Mischung entstehen. Novogenia berechnet sie aus rund 50 Genen, einem Fragebogen und, soweit vorhanden, Blutwerten, die Vorrang haben. Jede Dosis bleibt in festen Grenzen, höchstens bis zur tolerierbaren Höchstzufuhrmenge der EFSA. Ehrlich eingeordnet: Die genetischen Eigenschaften sind gut belegt, die Empfehlungen daraus sind logische Schlussfolgerungen und nicht wissenschaftlich bewiesen. Mehr zur Berechnung in Personalisierte Nahrungsergänzung als Studio-Angebot, zum Angebot für Praxen unter Physiotherapeuten.

Ein Thema, das in der Praxis oft auftaucht: Patienten, die abnehmen wollen oder müssen. Wer im Kaloriendefizit Muskelmasse verliert, verliert genau das, was du aufbauen willst. Welche Rolle die Gene dabei spielen, erklärt die Gen-Geschichte Muskeln beim Abnehmen erhalten.

Premium-Baustein für Sportler: Leistung und Regeneration

Behandelst du Sportlerinnen und Sportler, kannst du Analysen zu Leistung und Trainingsoptimierung als Premium-Leistung ergänzen. Sie zeigen Tendenzen zu Kraft oder Ausdauer, zum VO2max-Potenzial, zur Regeneration und zur Verletzungsneigung. Weil sich die Gene im Leben nicht ändern, bleibt der Bericht über die Reha hinaus eine Grundlage – für die nächste Saison ebenso wie für das Training mit 60.

Ein Beispiel, das in der Physiotherapie besonders interessiert: Eine bestimmte Variante des COL5A1-Gens, der Bauanleitung für einen Kollagen-Baustein der Sehnen, war in einer Studie bei Menschen ohne Achillessehnenbeschwerden deutlich häufiger als bei Betroffenen (Mokone et al., Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2006). Daraus lässt sich ableiten: Fehlt diese Variante, lohnt es sich, Sehnen besonders behutsam an Belastung zu gewöhnen. Gen-Ergebnisse ergänzen dabei deine Funktionstests vor der Rückkehr in den Sport. Wie du Gen-Ergebnisse im Training einsetzt, zeigt Genetik im Training.

So kann ein Longevity-Angebot in deiner Praxis aussehen

1. Basis-Check: Griffkraft, Gehtempo, Gleichgewicht und Beweglichkeit – Messungen, die du ohnehin beherrschst.
2. Ziel vereinbaren: etwa sicher Treppen steigen, wieder wandern, die nächste Skisaison.
3. Programm: Kraft- und Gleichgewichtstraining, individuell dosiert, mit Übungen für zu Hause.
4. Optional Genanalyse: Mikronährstoffverwertung; für Sportler zusätzlich Leistung und Regeneration.
5. Optional Mikronährstoffe: personalisiert und unter deiner Praxis-Marke; eine Lieferung reicht 90 Tage.
6. Re-Check: dieselben Messungen nach einem festen Zeitraum – Fortschritt sichtbar machen.

Ein frei erfundenes, typisches Beispiel: Eine Praxis mit zwei Therapeutinnen bietet das Programm zuerst Patientinnen und Patienten an, die nach Abschluss ihrer Behandlung weiter trainieren wollen. Für die eigene Mikronährstoff-Linie lässt sie zuerst eine kleine Testcharge produzieren und prüft Qualität und Optik, bevor sie größer startet.

So sprichst du deine Patienten an – ohne Verkaufsdruck

Ein Longevity-Angebot passt nicht in jede Behandlung. Biete es an, wenn es zum Ziel deines Gegenübers passt – nicht, weil gerade Zeit übrig ist. Diese Sätze helfen beim Einstieg:

• Vom Ziel aus: „Sie wollen wieder sicher wandern. Dafür brauchen Sie Kraft und Gleichgewicht – das können wir gezielt trainieren.“
• Vom Messwert aus: „Ihre Griffkraft und Ihr Gehtempo zeigen uns, wo Sie stehen. In ein paar Wochen messen wir wieder.“
• Die Genanalyse als Option: „Wenn Sie wissen möchten, wie Ihr Körper bestimmte Mikronährstoffe verwertet, gibt es dafür eine Analyse aus einer Speichelprobe. Sie ist freiwillig und ersetzt keine ärztliche Untersuchung.“

Vor jeder Analyse steht die Aufklärung: was sie zeigt und was nicht, wer den Bericht sieht und wie die Daten geschützt sind. Genetische Daten gehören nach der DSGVO zu den besonders geschützten Daten; mehr in Genetische Daten und DSGVO. Fachlich vorbereiten kann sich dein Team mit der kostenlosen NOVO Academy, die auch eine Schulung zur Leistungsgenetik enthält.

Grenzen: was nicht in die Praxis gehört

• Keine Diagnosen aus Genen: Lifestyle-Analysen zeigen Veranlagungen. Medizinische Analysen laufen dort, wo das nationale Recht es verlangt, über Ärztinnen und Ärzte – etwa in Österreich, Deutschland, der Schweiz und den USA.
• Keine Krankheitsaussagen: Sarkopenie gilt als Muskelerkrankung. Nahrungsergänzung darfst du deshalb nie mit ihrer Vorbeugung oder Behandlung bewerben.
• Kein biologisches Alter: Novogenia bietet keine Messung des biologischen Alters an; mehr in Biologisches Alter messen.
• Blutwerte über die Ärztin oder den Arzt: Sie verbessern die Datenbasis, gehören aber in ärztliche Hände.

In der Schweiz gelten strengere Regeln – und du hast darin eine Rolle. Physiotherapeutinnen und -therapeuten FH gehören dort zu den Berufen, die Tests zu physiologischen Eigenschaften wie Ernährung oder Sport veranlassen dürfen. Die Speichelprobe nimmt dein Patient in deiner Anwesenheit; Selbsttests für zu Hause sind nicht erlaubt. Analysen zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten und zum Verletzungsrisiko im Sport gelten als medizinisch und gehören in ärztliche Hände; medizinische Gentests dürfen nicht öffentlich beworben werden. Für die Analyse im Labor in Österreich braucht es die schriftliche Einwilligung deines Patienten. Mehr in Wer darf Gentests anbieten?.

Was du in Praxis-Flyer und Website schreiben darfst, zeigt Werbung mit Longevity.

Checkliste für deine Praxis

• Messungen festgelegt: Griffkraft, Gehtempo, Gleichgewicht, Beweglichkeit.
• Programm mit Kraft- und Gleichgewichtstraining definiert, inklusive Re-Check.
• Genanalyse als freiwilliger Zusatz, mit Aufklärung und schriftlicher Einwilligung.
• Bei Sportlern: Leistungsgenetik als Gesprächsanlass und Hilfe bei der Belastungssteuerung.
• Mikronährstoffe mit vorhandenen Präparaten abgeglichen; bei Erkrankungen oder Medikamenten ärztlich abgeklärt.
• Werbetexte ohne Krankheits- und Heilaussagen.
• Eigene Marke? Mit einer kleinen Testcharge starten.

Häufige Fragen

Passend dazu: Angebot für Physiotherapie-Praxen · Genetik im Training: Leistung und Regeneration · Muskeln beim Abnehmen erhalten und das ADRB2-Gen

Hinweis: Dieser Ratgeber dient der allgemeinen Information für Unternehmen und Fachleute und ersetzt keine ärztliche oder rechtliche Beratung. Longevity-Produkte von Novogenia sind Nahrungsergänzungsmittel und kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise; Aussagen in diesem Ratgeber sind keine Heilversprechen und keine Aussagen zur Vorbeugung, Behandlung oder Heilung von Krankheiten. Aus Genanalysen abgeleitete Empfehlungen sind logische Schlussfolgerungen und nicht wissenschaftlich bewiesen. Rechtliche Vorgaben können sich ändern; Irrtümer und Änderungen vorbehalten.