Domů › Průvodce pro sport a fitness › Geny a sport

Geny a sport: co ukazuje výzkum o síle, vytrvalosti a talentu

Zkontroloval Dr. Daniel Wallerstorfer, molekulární biolog a zakladatel společnosti Novogenia · Aktualizováno: 15. října 2026 · Doba čtení: 7 min

Čím delší trať, tím častější varianta

Výzkumníci v Londýně zkoumali 91 britských běžců olympijské úrovně – pomocí jednoduchého výplachu úst, z něhož získali DNA. Zajímal je gen ACE. Nese stavební plán enzymu, který pomáhá regulovat krevní tlak a průtok krve. Jedna z jeho variant, varianta I, souvisí s nižšími hladinami ACE.

Výsledek připomíná schodiště: čím delší závodní trať, tím častější varianta I. U sprinterů na tratích do 200 m tvořila 35 % všech kopií genu ACE, na tratích od 400 do 3 000 m 53 % a od 5 000 m výše 62 %. U 404 sportovců z 19 jiných sportů, v nichž vytrvalost nemusí být rozhodující, se podíl držel přesně na úrovni srovnávací skupiny: 50 % oproti 49 % (Myerson et al., Journal of Applied Physiology, 1999).

Právě to dělá studii tak vzrušující: varianta se hromadí tam, kde disciplína vyžaduje vytrvalost. Stejná výzkumná skupina již dříve spojila variantu I s lepší vytrvalostí u vysokohorských horolezců a rekrutů britské armády (Montgomery et al., Nature, 1998). A u 64 australských reprezentačních veslařů byla varianta I rovněž častější než v běžné populaci (Gayagay et al., Human Genetics, 1998).

Co dvojčata prozrazují o výkonu

Jak velká část sportovního výkonu je celkově v našich genech? Výzkum na tuto otázku odpovídá pomocí dvojčat. Jednovaječná dvojčata sdílejí veškerou genetickou informaci, dvojvaječná přibližně polovinu. Porovnáním toho, jak jsou si páry podobné, mohou výzkumníci odhadnout, jaký podíl rozdílů lze přičíst genům.

V britském registru TwinsUK uvedlo 4 488 dospělých žen z dvojčat, zda někdy závodně sportovaly. Ty, které závodily na úrovni hrabství nebo na národní úrovni, se považovaly za elitní sportovkyně. Dědičnost tohoto sportovního statusu činila 66 % (De Moor et al., Twin Research and Human Genetics, 2007). Jak to vypadá u jednotlivých vlastností, ukazují dvě metaanalýzy:

Důležitý bod pro rozhovory s klienty: dědičnost popisuje, jaká část rozdílů mezi lidmi ve skupině je dána geny. Neznamená, že je 68 % vaší VO2max pevně dáno. A jeden detail povzbuzuje: u svalové síly dědičnost s věkem klesala, zatímco vliv prostředí rostl. S přibývajícími roky tak máme stále více ve svých rukou. Jak rozdílně lidé reagují na stejný vytrvalostní trénink, ukazuje studie HERITAGE – podrobně vysvětlená v článku Genetika v tréninku.

Dokonce i to, zda lidé vůbec pravidelně sportují, má genetickou stránku. V analýze 37 051 párů dvojčat ze sedmi zemí se dědičnost pohybové aktivity ve volném čase pohybovala mezi 48 a 71 %. Výzkumníci mimo jiné předpokládají vliv genů, které ovlivňují, jak moc pohyb okamžitě zlepší náladu a jak snadný se zdá (Stubbe et al., PLoS One, 2006). Pro vaše fitness centrum je to cenná myšlenka: kdo s tréninkem bojuje, nemusí mít nutně nedostatek vůle. Možná jen potřebuje cestu, která mu dřív přinese radost.

ACTN3: nejznámější sportovní gen

Přibližně 18 % zdravých lidí evropského původu netvoří ani stopu určitého svalového proteinu: alfa-aktininu-3 (North et al., Nature Genetics, 1999; Yang et al., American Journal of Human Genetics, 2003). Ten působí jako výztuha v rychlých svalových vláknech, která bleskově vytvářejí sílu při sprintu, skocích nebo zvedání těžkých břemen. Lidé, kteří nesou dvě oslabené kopie genu ACTN3, ho netvoří; jeho úlohu převezme příbuzný protein a každodenní život plyne zcela normálně.

Ve sportu to přesto zanechává stopu: elitní sprinteři nesou funkční variantu R podstatně častěji než srovnávací skupiny (Yang et al., 2003). Metaanalýza shrnující výzkum ACTN3 a ACE potvrzuje oba geny: varianta RR genu ACTN3 byla častější u sportovců v rychlostně-silových disciplínách (poměr šancí 1,21) a varianta II genu ACE u vytrvalostních sportovců (poměr šancí 1,35). Zjednodušeně řečeno: šance, že člověk tuto variantu nese, byla ve skupinách sportovců přibližně o pětinu, resp. o třetinu vyšší (Ma et al., PLoS One, 2013).

Co ACTN3 znamená pro přírůstky síly a jak do toho zapadá strategie užívání kofeinu, vysvětluje genetický příběh Síla, vytrvalost a gen ACTN3 a článek Sportovní a výkonová výživa v průvodci nutrigenetikou.

Orchestr, ne sólista

Představte si geny jako orchestr. Každý nástroj hraje svůj part; žádný neunese skladbu sám. Ukazuje to elegantní výpočet z Velké Británie: výzkumníci vybrali 23 genových variant, které byly spojeny s vytrvalostním výkonem, a ptali se, jak pravděpodobné je, že jediný člověk na světě nese příznivou formu všech 23. Odpověď: 0,0005 %. V simulované populaci jednoho milionu lidí se navíc 99 % z nich lišilo od typického profilu nejvýše v sedmi z těchto genotypů (Williams & Folland, Journal of Physiology, 2008).

Z toho plynou dva závěry. Za prvé: dokonalý sportovní genom nemá prakticky nikdo – každý nese vlastní mix příznivějších a méně příznivých variant. Za druhé: většina lidí si je geneticky bližší, než by se mohlo zdát. Rozdíl pak dělá to, co řídíte ve fitness centru. Jak Novogenia vybírá z množství možných genů, ukazuje článek Analýza Performance.

Vlohy a trénink: dvě strany téže mince

Šampionem se člověk rodí, nebo se jím stává? Přehledová studie porovnala váhu tréninku a genetiky a dospěla k jasnému závěru: cílený trénink je pro elitní výkon nezbytný a geny stanovují individuální hranice. Trénink je proces, jímž se genetický potenciál naplňuje (Tucker & Collins, British Journal of Sports Medicine, 2012).

Pro vaši práci je to silné sdělení. Každý si přináší svůj vlastní orchestr; trénink je dirigent. Rozhoduje, které nástroje zazní nahlas a které zůstanou v pozadí. Geny vám ukazují, kde má člověk silné stránky a kde je cesta o něco delší. Ujít ji musí každý sám – a přesně tady přicházíte na řadu vy. Jak to vypadá v praxi, popisuje článek Personalizace tréninku pomocí genetických dat.

Sklon, ne test talentu: kde vede hranice

Jakkoli je sportovní genetika fascinující, přináší sklony, ne verdikty. V praxi z toho plynou tři jasné hranice:

• Žádný test talentu u dětí: Výzkumníci v oblasti sportovní genetiky se shodují, že děti a mladí sportovci by neměli být podrobováni genetickým testům za účelem stanovení jejich tréninku nebo výběru talentů (Webborn et al., British Journal of Sports Medicine, 2015). Více v článku Kluby a týmy.
• Žádná předpověď zranění: Genetická analýza nepředpovídá, zda se někdo zraní. Bolesti a potíže patří k lékaři nebo fyzioterapeutovi.
• Žádná diagnóza: Analýza Performance je lifestylová analýza. Popisuje predispozice pro trénink, regeneraci a výživu – ne nemoci.

Ve společnosti Novogenia zařadíme gen do analýzy pouze tehdy, když daný účinek podporují nejméně tři nezávislé studie. Genetické vlastnosti jsou proto dobře zdokumentované; doporučení, která z nich odvozujeme, jsou logické závěry, nikoli vědecky prokázané skutečnosti. Díky této poctivosti působí výsledky v rozhovoru důvěryhodně.

Co to znamená pro vaše fitness centrum a váš koučink

• Vysvětlujte výsledky jako sklony: „Vaše geny se kloní k vytrvalosti“ místo „Nejste sprinter.“
• Stanovte priority, nic nevylučujte: kdo se kloní k vytrvalosti, trénuje i sílu – a naopak.
• Měřte pokrok vůči vlastní historii daného člověka, ne vůči ostatním.
• Využijte geny jako podnět k rozhovoru o regeneraci a výživě (Regenerace, Sportovní výživa podle genetického profilu).
• Testujte dospělé, ne děti za účelem výběru talentů.
• Bolesti, zranění nebo nemoci odkazujte k lékaři nebo fyzioterapeutovi.

Časté dotazy

Související: Genetika v tréninku: výkon a regenerace · Síla, vytrvalost a gen ACTN3 · Geny nejsou osud: jak spolu geny a životní styl působí

Upozornění: Tento průvodce slouží jako obecná informace pro podniky a odborníky a nenahrazuje lékařské ani právní poradenství. Genetické vlastnosti zjištěné genetickou analýzou jsou dobře zdokumentované (každý zahrnutý gen je podložen nejméně třemi nezávislými studiemi); doporučení z nich odvozená jsou logické závěry, nikoli vědecky prokázané skutečnosti. Předpisy se mohou měnit; chyby a změny vyhrazeny.