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Gene, Training, Ernährung: der Ratgeber für Fitnessstudios, Trainer und Vereine

Fachlich geprüft von Dr. Daniel Wallerstorfer, Molekularbiologe und Gründer von Novogenia · Stand: 15. Oktober 2026 · Lesezeit: 7 Min.

Gleicher Plan, völlig verschiedene Ergebnisse

585 Frauen und Männer, ein Trainingsprogramm, zwölf Wochen: In einer großen Studie an acht Zentren trainierten alle Teilnehmenden die Armbeuger ihres nicht dominanten Arms nach exakt demselben, schrittweise gesteigerten Plan. Das Ergebnis hätte unterschiedlicher kaum sein können. Die Maximalkraft stieg zwischen 0 und 250 %, der Muskelquerschnitt veränderte sich zwischen −2 und +59 %. Manche verdoppelten ihre Kraft, andere legten kaum zu (Hubal et al., Medicine & Science in Sports & Exercise, 2005).

Woher kommen solche Unterschiede? Ein Teil steckt in den Genen: In Zwillingsstudien geht rund die Hälfte der Unterschiede in der Muskelkraft zwischen Menschen auf das Erbgut zurück (Zempo et al., Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2017). Stell dir einen Trainingsplan wie einen Schlüssel vor. Bei manchen Menschen dreht er sich sofort, bei anderen hakt er – nicht, weil der Schlüssel schlecht ist, sondern weil jedes Schloss ein wenig anders gebaut ist. Daraus lässt sich ableiten: Wer das Schloss kennt, kann den Schlüssel gezielter feilen.

Ich bin Molekularbiologe und habe Novogenia 2009 gegründet. In unserem eigenen Labor in Eugendorf bei Salzburg haben wir seitdem mehr als 30 Millionen Analysen durchgeführt. Mit diesem Ratgeber möchte ich dir zeigen, was Gene im Sport verraten, wie du die Ergebnisse in Training und Ernährung nutzt – und wie daraus ein seriöses Angebot für dein Studio, deine Kundinnen und Kunden oder deinen Verein wird.

Was die Forschung zeigt: viele Gene, ein Team

Ein einzelnes „Sportgen“ gibt es nicht. Die bekanntesten Beispiele zeigen aber gut, wie Gene wirken. ACTN3 liefert die Bauanleitung für eine Querstrebe in den schnellen Muskelfasern; die funktionierende Variante ist bei Elite-Sprinterinnen und -Sprintern häufiger (Yang et al., American Journal of Human Genetics, 2003). Beim ACE-Gen ist eine bestimmte Variante, die II-Variante, bei Ausdauersportlern häufiger (Ma et al., PLoS One, 2013).

Jedes dieser Gene verschiebt die Waage nur ein kleines Stück. Erst viele zusammen ergeben ein Profil – und dann kommt das Training. Es entscheidet, wie viel von der Anlage tatsächlich auf den Platz kommt. Für deine Arbeit heißt das: Gene zeigen Tendenzen, keine Talente. Sie helfen dir, Schwerpunkte zu setzen, Erwartungen zu klären und Erholung bewusst zu planen. Wie die Forschung im Detail aussieht, erklärt Gene und Sport: Was die Forschung zeigt.

Was Novogenia für den Sport anbietet

Eine Grenze ist uns wichtig: Novogenia stellt personalisierte Mikronährstoffe her, keine Sportlernahrung wie Proteinpulver, Kreatin oder Elektrolytgetränke. Und wir verkaufen ausschließlich über Partner – also über dich.

Die Spielregeln: Lifestyle ja, Diagnose nein

• Lifestyle statt Medizin: Die Performance-Analyse ist eine nicht-medizinische Analyse. Sie stellt keine Diagnose und sagt keine Verletzungen voraus. Schmerzen und Beschwerden gehören zur Ärztin, zum Arzt oder in die Physiotherapie.
• Deutschland und Österreich: Das deutsche Gendiagnostikgesetz gilt für genetische Untersuchungen zu medizinischen Zwecken, zur Klärung der Abstammung sowie im Versicherungsbereich und im Arbeitsleben (§ 2 Abs. 1 GenDG). Das österreichische Gentechnikgesetz erfasst Analysen, die Aussagen über einen Überträgerstatus, ein Krankheitsrisiko, eine Krankheit oder einen Krankheits- oder Therapieverlauf ermöglichen (§ 4 Z 23 GTG). Eine Analyse zur Kraft- oder Ausdauertendenz zielt auf keinen dieser Punkte. Entscheidend bleibt, was eine Analyse klären soll und wie der Bericht das Ergebnis beschreibt.
• Schweiz: Analysen zur sportlichen Aktivität gelten als Untersuchungen besonders schützenswerter Eigenschaften (Art. 37 Abs. 1 GUMV). Veranlassen dürfen sie nur Gesundheitsfachpersonen nach Art. 40 GUMV, zum Beispiel Physiotherapeutinnen und -therapeuten FH oder Ernährungsberaterinnen und -berater FH; Fitnesstrainer gehören nicht dazu. Die Probe wird im Beisein der veranlassenden Person entnommen (Art. 34 Abs. 3 GUMG). Analysen zu einem erhöhten Risiko für Sportverletzungen gelten dort als medizinisch (Art. 37 Abs. 2 GUMV). Ein Schweizer Studio arbeitet deshalb mit einer solchen Fachperson zusammen.
• Kinder und Jugendliche: Für Minderjährige führt Novogenia nach den AGB ausschließlich nicht-medizinische Analysen durch, und nur mit schriftlicher Zustimmung der Obsorgeberechtigten. Zur Talentauswahl oder Trainingssteuerung testest du Kinder und Jugendliche trotzdem nicht – darin sind sich Forschende der Sportgenetik einig (Webborn et al., British Journal of Sports Medicine, 2015).
• Datenschutz: Genetische Daten gehören in der EU zu den besonders geschützten Daten (Art. 9 Abs. 1 DSGVO); Grundlage für eine Genanalyse ist die ausdrückliche Einwilligung deiner Kundin oder deines Kunden (Art. 9 Abs. 2 Buchst. a). In der Schweiz zählen sie zu den besonders schützenswerten Personendaten (Art. 5 Bst. c DSG). Mehr in Genetische Daten und DSGVO.

Für wen dieser Ratgeber geschrieben ist

• Fitnessstudios: Genanalyse, Berichtsgespräch und Trainingsplan als Paket – los geht es mit Genanalysen im Fitnessstudio anbieten.
• Personal Trainer und Coaches: Ergebnisse ins Coaching einbauen und wissen, was du sagen darfst (Für Personal Trainer und Coaches).
• Vereine und Teams: Freiwilligkeit, Datenschutz und keine Auswahl nach Genen (Vereine und Teams).
• Sportphysiotherapie: Leistungsgenetik als Ergänzung zu deinen Funktionstests; in der Schweiz gehören Physiotherapeutinnen und -therapeuten FH zu den Berufen, die solche Analysen veranlassen dürfen. Mehr in Longevity in der Physiotherapie.
• Leistungsorientierte Sportlerinnen und Sportler: Mikronährstoffe nach Maß und der sichere Umgang mit Nahrungsergänzung (Anti-Doping).

Alle Kapitel auf einen Blick

Kapitel 1 · Grundlagen

Kapitel 2 · Ernährung & Regeneration

Kapitel 3 · Angebot

Alle 10 Artikel findest du nach Kapiteln geordnet auch am Ende dieser Seite.

Häufige Fragen

Passend dazu: Longevity im Fitnessstudio · Sport- und Leistungsernährung: was Gene verraten · Performance: die Genetik von Training und Sport

Hinweis: Dieser Ratgeber dient der allgemeinen Information für Unternehmen und Fachleute und ersetzt keine ärztliche oder rechtliche Beratung. Die in einer Genanalyse bestimmten genetischen Eigenschaften sind wissenschaftlich gut belegt (jedes berücksichtigte Gen durch mindestens drei unabhängige Studien); daraus abgeleitete Empfehlungen sind logische Schlussfolgerungen und nicht wissenschaftlich bewiesen. Rechtliche Vorgaben können sich ändern; Irrtümer und Änderungen vorbehalten.