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Régime fondé sur les gènes : ce que montre notre étude et comment la situer

Vérifié par Dr Daniel Wallerstorfer, biologiste moléculaire et fondateur de Novogenia · Mis à jour le 15 octobre 2026 · Temps de lecture : 10 min

En bref

Un régime fondé sur les gènes aligne le plan sur les tendances révélées par une analyse du poids : type glucides ou type graisses, sensibilité aux graisses, satiété, activité physique ou réduction calorique et préservation musculaire. Dans une étude interne de Novogenia menée auprès de 302 personnes, les participants suivant un régime fondé sur les gènes ont perdu environ 2,4 fois plus de poids qu’avec un régime standard. C’est un résultat d’étude, et non une promesse pour une personne donnée, et il concerne un régime alimentaire, et non un complément alimentaire. Des études indépendantes complètent le tableau : les personnes disposant d’un plan fondé sur les gènes ont plus souvent maintenu leur perte de poids et ont mieux suivi leurs recommandations. Le succès naît du plan, de sa mise en œuvre et de l’accompagnement réunis.

Du sur-mesure plutôt que du prêt-à-porter

La plupart des régimes relèvent du prêt-à-porter : une seule coupe pour tout le monde. Quiconque n’y rentre pas est vite taxé de manque de discipline. Un régime fondé sur les gènes fonctionne davantage comme un costume sur mesure. Il prend ses mesures sur les gènes et taille le plan à la mesure de l’organisme. Cela semble prometteur – mais cela fait-il vraiment une différence ? C’est précisément ce que nous avons voulu étudier chez Novogenia.

Dans une étude interne de Novogenia menée auprès de 302 personnes, les participants suivant un régime fondé sur les gènes ont perdu environ 2,4 fois plus de poids qu’avec un régime standard (notre approche scientifique). Pour tous ceux qui accompagnent des personnes dans leur perte de poids, c’est un chiffre encourageant : un plan adapté aux gènes peut beaucoup. Dans cet article, vous découvrirez ce qui se cache derrière l’étude, comment la situer et ce qu’apportent les études indépendantes.

Ce que « fondé sur les gènes » signifie en pratique

Fondé sur les gènes ne signifie pas que les gènes dictent l’alimentation. Cela signifie que le plan commence là où, selon les gènes, se trouve vraisemblablement le plus grand levier. Notre page sur l’approche scientifique donne deux exemples typiques. Une personne porteuse de gènes qui augmentent la sensibilité aux graisses en ce qui concerne le poids corporel reçoit la recommandation logique de réduire la teneur en graisses de son alimentation. Une personne porteuse de variations génétiques qui rendent la perte de poids par l’activité physique plus efficace reçoit la recommandation logique de faire davantage d’exercice.

Les thèmes de l’analyse du poids se traduisent ainsi en éléments réglables d’un plan fondé sur les gènes :

Type alimentaire : mettre l’accent sur moins de glucides, moins de graisses ou un équilibre entre les deux.
Sensibilité aux graisses : la quantité et la qualité des graisses – pas zéro graisse, mais la bonne dose.
Faim et satiété : la structure plutôt que la volonté, avec des repas rassasiants et des horaires de repas réguliers.
Activité physique ou réduction calorique : donner plus de poids au levier qui fonctionne le plus facilement pour le client.
Préservation musculaire : suffisamment de protéines et un entraînement de force fermement intégrés au plan.
Effet yo-yo : un déficit modéré et durable plutôt qu’un régime éclair.

Ce qui se cache derrière chaque thème est expliqué dans Métabolisme : glucides, graisses, protéines. Important : ces recommandations sont des conclusions logiques tirées du profil génétique, non prouvées scientifiquement. C’est précisément pourquoi tout plan fondé sur les gènes devrait être confronté aux mesures et au quotidien au bout de quelques semaines.

Notre étude : ce qu’elle montre et comment nous la situons

L’étude fait partie des expériences internes par lesquelles nous vérifions l’efficacité de nos programmes. Novogenia ne vend pas directement aux consommateurs, mais à des partenaires qui utilisent nos programmes comme outils – par exemple pour accompagner des personnes dans leur perte de poids. Ces programmes doivent donc fonctionner au quotidien. C’est pourquoi nous recueillons des retours sur leur efficacité et améliorons constamment l’analyse.

L’honnêteté impose aussi de le dire : les critiques considèrent comme biaisées les études qu’une entreprise mène sur son propre programme. Notre page sur l’approche scientifique qualifie elle-même cette objection de point critique à ne pas ignorer. Nous nous efforçons de travailler de manière scientifiquement correcte et neutre – et c’est pourquoi nous désignons toujours l’étude comme interne.

Trois choses à savoir sur l’étude :

Elle porte sur un régime alimentaire, et non sur un complément alimentaire. N’associez jamais ce chiffre à un produit.
C’est un résultat d’étude, et non une promesse pour une personne donnée. La quantité de poids perdue dépend de nombreux facteurs – notamment de la façon dont le plan est mis en pratique.
Elle se cite mot pour mot. Utilisez la phrase exactement comme ci-dessus, désignez l’étude comme interne et renvoyez à la page sur notre approche scientifique. Il n’existe pas d’autres chiffres de l’étude à citer ; les chiffres de poids ou des formules comme « cliniquement prouvé » sont exclus.

Ce qu’apportent les études indépendantes

Des chercheurs extérieurs à Novogenia ont également étudié si les gènes peuvent améliorer un plan alimentaire. Un résultat encourageant provient d’une clinique de gestion du poids : 50 personnes ayant derrière elles des tentatives infructueuses de perte de poids ont reçu un test génétique portant sur 24 variants de 19 gènes ainsi qu’un plan alimentaire à apport calorique contrôlé, adapté à ce test. Elles ont été comparées à 43 personnes de la même clinique, appariées selon l’âge, le sexe, la fréquence des consultations et l’IMC, mais qui n’avaient pas reçu de test génétique. Après plus de 300 jours, 73 % du groupe fondé sur les gènes avaient maintenu une partie de leur perte de poids – contre 32 % dans le groupe de comparaison. Les auteurs font également état d’une meilleure observance (Arkadianos et al., Nutrition Journal, 2007).

Deux autres études aux résultats encourageants sont présentées en détail dans Gestion du poids et gènes : l’étude européenne Food4Me sur le gène FTO et l’essai NOW, dans lequel les participants ayant reçu des conseils fondés sur les gènes ont davantage réduit leur apport en graisses à long terme et ont mieux suivi les recommandations.

Et une petite étude américaine montre ce qui compte vraiment. Chez 51 vétérans en surpoids, le groupe suivant un régime guidé par les gènes n’a pas perdu plus de poids en moyenne que le groupe suivant un régime standard équilibré ; les deux groupes ont eu du mal à s’en tenir à leur plan. Mais plus les participants suivaient fidèlement leur plan guidé par les gènes, plus ils perdaient de poids. Pour le régime standard, aucun lien de ce type n’a pu être mis en évidence (Frankwich et al., Clinical Gastroenterology and Hepatology, 2015).

Ce que cela signifie en pratique : un plan fondé sur les gènes déploie sa force lorsqu’il est mis en pratique. Votre accompagnement n’est donc pas un supplément, mais le moteur – pour en savoir plus : Accompagnement et motivation : tenir dans la durée. Et comme chaque personne est différente, il vaut la peine de faire le point ensemble au bout de quelques semaines : ce qui fonctionne est conservé ; ce qui ne convient pas est ajusté.

Pourquoi un plan adapté est plus facile à tenir

Pourquoi un plan adapté aux gènes fonctionnerait-il mieux ? On peut en déduire trois raisons logiques :

Une raison personnelle : « Mangez moins gras » est un conseil parmi d’autres. « Mangez moins gras, car votre organisme stocke les graisses particulièrement facilement » est une raison. Les raisons personnelles rendent les recommandations concrètes.
Moins de lutte contre son propre corps : un régime qui ignore votre type alimentaire peut signifier lutter contre votre propre métabolisme. Un plan adapté démarre avec le vent dans le dos.
Moins de culpabilité : les personnes qui comprennent que leurs régimes précédents ont peut-être aussi échoué pour des raisons biologiques repartent avec un courage neuf plutôt qu’avec des reproches envers elles-mêmes.

La façon dont les résultats génétiques peuvent renforcer la motivation, et les études qui le montrent, sont traitées dans Gestion du poids et gènes.

Comment parler de l’étude

Le chiffre de l’étude interne est fort – raison de plus pour l’utiliser avec soin. Lors d’un entretien de conseil, vous pouvez le présenter ainsi : « Dans une étude interne de Novogenia menée auprès de 302 personnes, les participants suivant un régime fondé sur les gènes ont perdu environ 2,4 fois plus de poids qu’avec un régime standard. C’est un résultat d’étude, et non une promesse. Ce qu’il en sera pour vous, nous le découvrirons ensemble. »

À éviter	Pourquoi	Mieux
« Avec le régime génétique, vous perdrez 2,4 fois plus de poids. »	transforme un résultat d’étude en promesse personnelle	la phrase mot pour mot, désignée comme étude interne, avec la mention « pas une promesse »
« Mince en quatre semaines – grâce à vos gènes. »	les allégations faisant référence au rythme ou à l’importance de la perte de poids ne sont pas autorisées	« Un plan adapté à vos gènes – et un accompagnement qui vous aide à tenir. »
« Nos gélules renforcent l’effet du régime génétique. »	l’étude porte sur un régime alimentaire, et non sur un complément alimentaire	les compléments uniquement avec des allégations autorisées, séparément de l’étude
« Cliniquement prouvé. »	l’étude est interne ; les recommandations sont des conclusions logiques	« étude interne » avec un lien vers la page sur notre approche scientifique

La publicité exige une prudence particulière. Dans l’UE, les allégations de santé faisant référence au rythme ou à l’importance de la perte de poids ne sont pas autorisées (article 12, point b, du règlement (CE) n° 1924/2006), et il en va de même en Suisse (art. 34, al. 4, let. b, OIDAl). Notre page sur l’approche scientifique considère elle aussi la publicité vantant l’efficacité de tels programmes comme délicate et, dans de nombreux cas, interdite. Ce qui est permis est traité dans Publicité sur la perte de poids : ce qui est permis ; la façon d’intégrer correctement les compléments alimentaires, dans Compléments alimentaires dans les programmes de gestion du poids.

Et vos propres résultats ? Mesurez-les – poids, tour de taille, journal alimentaire, ressenti de vos clients – et utilisez-les pour améliorer votre programme. La façon d’évaluer un groupe pilote sans en faire des promesses de kilos perdus est décrite dans Lancement : projet pilote et offre.

Comment nous procédons chez Novogenia

Comment nous traitons l’étude et les régimes fondés sur les gènes chez Novogenia :

Étude interne : dans une étude interne de Novogenia menée auprès de 302 personnes, les participants suivant un régime fondé sur les gènes ont perdu environ 2,4 fois plus de poids qu’avec un régime standard (notre approche scientifique).
Une présentation transparente : nous désignons toujours l’étude comme interne. Notre page sur l’approche scientifique aborde aussi ouvertement l’objection faite aux études qu’une entreprise mène elle-même.
Un régime, pas des compléments : l’étude porte sur un régime alimentaire. Nous n’associons jamais son résultat à un produit.
Analyse du poids : une analyse lifestyle avec analyse en laboratoire en 4 jours, un rapport avec code couleur en 18 langues maximum et des recommandations qui sont des conclusions logiques.
Retours d’expérience : nous recueillons des retours sur l’efficacité de nos programmes et améliorons constamment l’analyse.
Pour aller plus loin : l’épisode « The Gene Diet » de notre podcast et le module « La Gène-Diète » de la NOVO Academy.

Questions fréquentes

Qu’est-ce que l’étude interne de Novogenia ?

Dans une étude interne de Novogenia menée auprès de 302 personnes, les participants suivant un régime fondé sur les gènes ont perdu environ 2,4 fois plus de poids qu’avec un régime standard. L’étude fait partie des expériences internes par lesquelles Novogenia vérifie l’efficacité de ses programmes. La façon dont nous la situons est décrite sur notre page consacrée à l’approche scientifique.

Puis-je utiliser le chiffre de 2,4 fois dans ma publicité ?

Pas comme une promesse. Les allégations de santé faisant référence au rythme ou à l’importance de la perte de poids ne sont autorisées ni dans l’UE ni en Suisse, et notre propre page sur l’approche scientifique considère elle aussi la publicité vantant l’efficacité de tels programmes comme délicate et, dans de nombreux cas, interdite. Lors d’un entretien de conseil, vous pouvez citer l’étude dans sa formulation exacte en la désignant comme interne. En cas de doute, faites vérifier vos textes publicitaires par un avocat.

Le résultat s’applique-t-il aussi aux compléments alimentaires ?

Non. L’étude compare un régime fondé sur les gènes à un régime standard ; elle ne porte pas sur un complément alimentaire. N’associez jamais ce chiffre à un produit.

Combien de poids perd-on avec un régime fondé sur les gènes ?

Il n’existe aucun chiffre valable pour une personne donnée. La quantité de poids perdue dépend de nombreux facteurs, notamment de la rigueur avec laquelle la personne suit le plan et de la qualité de son accompagnement. Le résultat de l’étude interne est un résultat d’étude, et non une promesse.

L’analyse génétique prédit-elle quel régime fonctionne le mieux ?

Elle montre des tendances dont on peut tirer des conclusions logiques pour le plan – un point de départ solide. Si le plan fait ses preuves au quotidien, les mesures et l’expérience le montrent au bout de quelques semaines. Vous l’ajustez alors ensemble.

Un programme de gestion du poids avec analyse génétique ?

Parlez-nous de votre offre et de vos clients – nous vous montrerons comment l’analyse génétique complète votre programme.

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Remarque : Ce guide fournit des informations générales destinées aux entreprises et aux professionnels et ne remplace pas un avis médical ou juridique. Les caractéristiques génétiques déterminées dans une analyse génétique sont bien documentées (chaque gène inclus est étayé par au moins trois études indépendantes) ; les recommandations qui en découlent sont des conclusions logiques, non prouvées scientifiquement. La réglementation peut évoluer ; sous réserve d’erreurs et de modifications.