基因、训练、营养：面向健身房、教练和体育俱乐部的指南

审阅：Dr. Daniel Wallerstorfer，分子生物学家、Novogenia 创始人 · 更新日期：2026年10月15日 · 阅读时间：8 分钟

简而言之

人们对同样的训练反应差异很大——其中一部分差异源于基因。运动表现分析显示爆发力或耐力方面的倾向、VO2max 潜力和恢复情况。作为健身房、教练或俱乐部，您可以据此制定更个性化的计划，并辅以营养和个性化营养补充剂。该分析属于生活方式分析：不作诊断，不用于人才选拔，也不预测运动损伤。在瑞士，只有特定的健康职业才能开具此类分析。本指南分三章，带您从研究一路走到成型的服务。

同样的计划，截然不同的结果

585 名女性和男性，同一个训练方案，十二周：在一项覆盖八个中心的大型研究中，每位参与者都按照完全相同的渐进式计划训练非优势手臂的肘屈肌。结果的差异大得不能再大：最大力量的增幅从 0 到 250% 不等，肌肉横截面积的变化介于 −2 和 +59% 之间。有些参与者的力量翻了一番，另一些人几乎没有进步（Hubal 等，Medicine & Science in Sports & Exercise，2005）。

这些差异从何而来？部分答案在于我们的基因：在双胞胎研究中，人与人之间肌肉力量差异的约一半可追溯到遗传（Zempo 等，Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports，2017）。不妨把训练计划想象成一把钥匙。对有些人来说，它一插就能转动；对另一些人来说，它却卡住了——不是因为钥匙不好，而是因为每把锁的构造都略有不同。合乎逻辑的结论是：了解了锁，就能把钥匙配得更精准。

我是一名分子生物学家，于 2009 年创立了 Novogenia。从那时起，我们位于奥地利萨尔茨堡附近 Eugendorf 的自有实验室已完成了超过 3000 万次分析。通过这份指南，我想向您展示：基因在运动中能揭示什么，如何在训练和营养中运用这些结果——以及如何将其转化为面向您的健身房、您的客户或您的俱乐部的可信服务。

研究显示：众多基因，一个团队

并不存在唯一的“运动基因”。但最著名的几个例子很好地展示了基因如何发挥作用。ACTN3 携带快肌纤维中一根“斜撑”的蓝图；其功能正常的变异在精英短跑运动员中更为常见（Yang 等，American Journal of Human Genetics，2003）。在 ACE 基因中，一种特定变异——II 型变异——在耐力运动员中更为常见（Ma 等，PLoS One，2013）。

这些基因中的每一个都只让天平略微倾斜。只有许多基因合在一起才构成一幅图谱——然后训练登场。它决定了这些潜力中有多少真正在赛场上显现出来。对您的工作而言，这意味着：基因显示的是倾向，而不是天赋。它们帮助您确定侧重点、明确期望，并有意识地规划恢复。关于研究的详细内容，请参阅基因与运动：研究揭示了什么。

Novogenia 为运动领域提供什么

模块	涉及什么	延伸阅读
运动表现分析	关于爆发力或耐力、VO2max 潜力和恢复的生活方式基因分析；每个基因都有至少三项独立研究支持	运动表现分析
营养分析	例如，人体分解咖啡因的速度（CYP1A2）	基于基因图谱的运动营养
个性化营养补充剂	根据约 50 个基因、一份问卷以及（如有）血液检测值计算；竞技运动会提高计算出的需求量，而每种剂量都不超过 EFSA 可耐受最高摄入量	运动员的微量营养素
合作伙伴模式	每笔订单均有佣金的合作伙伴网店、使用您品牌的白标，或您自己的产品构想	在健身房提供基因分析
NOVO Academy	免费，每种语言约 5 小时视频，每完成一个主题即可获得证书	面向私人教练与运动教练

有一条界线对我们很重要：Novogenia 生产的是个性化微量营养素，而不是蛋白粉、肌酸或电解质饮料之类的运动营养品。而且我们只通过合作伙伴销售——换句话说，就是通过您。

游戏规则：生活方式可以，诊断不行

生活方式，而非医学：运动表现分析是一项非医学分析。它不作诊断，也不预测运动损伤。疼痛和不适症状应交由医生或物理治疗师处理。
德国和奥地利：德国《基因诊断法》适用于以医学为目的、为查明亲子关系以及在保险和雇佣领域进行的基因检查（GenDG 第2条第1款）。奥地利《基因技术法》涵盖能够对携带者状态、疾病风险、已存在的疾病或疾病及治疗进程作出说明的分析（GTG 第4条第23点）。关于爆发力或耐力倾向的分析不涉及其中任何一点。始终起决定作用的是：一项分析旨在查明什么，以及报告如何描述结果。
瑞士：根据瑞士《人类基因检测条例》（GUMV）第37条第1款，关于身体活动的分析属于对特别敏感特征的检测。只有 GUMV 第40条所列的健康专业人员才能开具此类分析，例如应用科学大学毕业物理治疗师（FH）或应用科学大学毕业营养师（FH）；健身教练不在其列。根据《人类基因检测联邦法》（GUMG）第34条第3款，样本须在开具检测的人员在场时采集。在瑞士，关于运动损伤风险升高的分析属于医学范畴（GUMV 第37条第2款）。因此，瑞士的健身房需要与上述专业人员之一合作。
儿童和青少年：根据 Novogenia 的条款，对未成年人只进行非医学分析，且须获得监护人的书面同意。即便如此，也不应为了选拔人才或确定训练方式而对儿童和青少年进行检测——运动遗传学研究人员对此意见一致（Webborn 等，British Journal of Sports Medicine，2015）。
数据保护：在欧盟，基因数据属于特殊保护类别的数据（《通用数据保护条例》（GDPR）第9条第1款）；基因分析的法律依据是客户的明确同意（第9条第2款(a)项）。在瑞士，基因数据属于敏感个人数据（《联邦数据保护法》（DSG）第5条(c)项）。详见基因数据与 GDPR。

本指南适合谁

健身房：将基因分析、报告解读面谈和训练计划打包成套餐——请从在健身房提供基因分析开始。
私人教练与运动教练：将结果融入您的指导，并清楚哪些话可以说（面向私人教练与运动教练）。
俱乐部与运动队：自愿参与、数据保护，不按基因选拔（俱乐部与运动队）。
运动物理治疗：运动表现遗传学作为您功能测试的补充；在瑞士，应用科学大学毕业物理治疗师（FH）属于获准开具此类分析的职业。详见物理治疗中的长寿。
追求运动表现的运动员：量身定制的微量营养素，以及营养补充剂的安全使用（反兴奋剂）。

所有章节一览

第 1 章 · 基础知识

基因与运动：研究揭示了什么双胞胎、ACTN3、ACE——以及为什么运动表现是众多基因的团队合作。 运动表现分析：测量哪些内容主题、唾液样本、实验室 4 天和报告。 借助基因数据实现个性化训练侧重点、训练剂量和恢复——最终以测量结果为准。

第 2 章 · 营养与恢复

基于基因图谱的运动营养宏量营养素、咖啡因等：基因为营养增添了什么。 运动员的微量营养素：个性化且安全量身定制的每日小袋，在固定界限之内。 恢复：基因揭示了什么恢复、睡眠，以及研究对个体差异的了解。 反兴奋剂：安全使用营养补充剂污染、个人责任，以及向生产商提出的正确问题。

第 3 章 · 您的服务

在健身房提供基因分析套餐、合作伙伴网店和训练有素的团队。 面向私人教练与运动教练将结果融入指导——不作医学宣称。 俱乐部与运动队：团队运动中的基因数据自愿参与、数据保护、未成年人——以及不按基因选拔。

您还可以在本页末尾找到按章节排列的全部 10 篇文章。

Novogenia 的做法

Novogenia 如何支持健身房、教练和俱乐部：

自有实验室：在我们位于奥地利萨尔茨堡附近 Eugendorf 的实验室中 4 天完成分析；通过 CLIA 认证，按照 ISO 15189 标准运作；自 2009 年以来已完成超过 3000 万次分析。
唾液样本：使用唾液采集套装——用于生活方式分析的非医疗器械套装，可应要求印上您的标志（在瑞士只能现场采集，且须有开具检测的专业人员在场）。
报告：通过安全门户以数字形式提供，可应要求提供纸质版，最多有 18 种语言版本。您决定是否查看客户的报告。
营养补充剂：个性化，装在每日小袋中，每次供货可用 90 天；每一种原料都会接受包括兴奋剂物质筛查在内的多项检测。
合作伙伴模式：无设立费用的专属合作伙伴网店、使用您品牌的白标，或您自己的产品构想。
培训：NOVO Academy，免费且自愿参加，包含一门关于运动表现的专门课程。

常见问题

运动表现分析能显示什么？

它显示基因倾向：肌肉更偏向爆发力还是耐力，VO2max 潜力如何，以及基因对恢复能揭示什么。您可以据此推导出训练、恢复和营养方面的侧重点。它不是诊断，不是人才选拔工具，也不预测运动损伤。

健身房可以提供基因分析吗？

合作伙伴可以提供不具医学目的的生活方式分析，健身房和教练也包括在内。瑞士的规定更为严格：在那里，关于身体活动的分析只能由特定的健康专业人员开具，例如应用科学大学毕业物理治疗师（FH），且唾液样本须在其在场时采集。健身教练不在其列。

多久能拿到结果？

在 Novogenia，实验室分析需时 4 天，另需加上寄送唾液样本所需的时间。之后，报告会以数字形式发布在安全门户中。

Novogenia 提供蛋白粉或肌酸之类的运动营养品吗？

不提供。Novogenia 生产的是个性化微量营养素，而不是蛋白粉、肌酸、碳水化合物饮料或电解质饮料之类的运动营养品。新的营养素对我们来说是一个开发项目。

基因分析能识别运动天赋吗？

不能。基因显示的是倾向，而不是天赋。运动遗传学专家明确建议，不要为了选拔人才或确定训练方式而对儿童和青少年运动员进行检测。分析的优势在于帮助成年人了解自己的基因图谱，并更个性化地规划训练、恢复和营养。

想为您的健身房或运动队提供基因分析？

请告诉我们您的健身房、运动队或客户情况——我们会为您说明哪种模式最合适。

提交项目咨询 →运动表现分析

注意：本指南是面向企业和专业人士的一般性信息，不能替代医疗或法律建议。基因分析所测定的基因特征有充分的文献依据（纳入的每个基因都有至少三项独立研究支持）；由此推导出的建议是合乎逻辑的结论，未经科学证实。法规可能发生变化；错漏及变更除外。